カテゴリー:
口腔ケア
お口の筋トレ始めてみませんか？🦷
こんにちわ。歯科衛生士の安井です
梅雨時期だというのに 毎日暑くなってきてますね。 みなさん体調は大丈夫でしょうか？
体は動かそう！ 体操をしなきゃ！と積極的に運動される方は多いと思いますが
お口の体操・筋トレはされてますか？
最近、こんなことはありませんか？？
●食事中むせる・食べこぼすが多くなった
●食欲がない・少ししか食べない
●やわらかい物ばかり食べる
●活舌が悪い・舌が回らない
●口が乾燥する・口臭がする
●噛み砕く力がない・顎の力が弱い
など。。。。 こういった症状が出てれば それは オーラルフレイルのサインです！！
オーラルフレイルとは？！ 口腔機能の低下・衰えのことをいいます。
いつまでも美味しくご飯がたべれて たくさんの人とおしゃべりできるよように！！
口腔機能の低下を予防する体操を紹介したいと思います！！
口腔機能が低下予防として 舌の運動をしてみましょう！
「ぱぱぱぱぱぱ。。。。。。」 「たたたたたたた・・・・・」「かかかかかか・・・・・」「ららららららら・・・・」と
声に出して発音していきます。 この時舌をしっかり動かします。
今度は お口の周りの筋肉・口唇を動かしていきます
口を大きく「あ～い～う～べ～」と動かします
●できるだけ大げさに、声は少しでOK！
●１つ１つの動きを ゆっくりとした動作で行います
注意！！ 顎の痛みのある方は 無理をせずおこなっていきましょう。
お口の健康について お悩みなどありましたら ご相談くださいね。
